[M] 毎日が特別な日

今年の年賀状の最後に「ツイッター始めました」って書いてアカウント載せておいたんだけど、年賀状経由でフォローしてくれた人はたぶんなさそう。

それらしい、フォローはないんで。（あったらごめん）

やっぱり、中間管理職のオジさんたちはツイッターなんかやってる暇ないのかな。

通勤時間の暇つぶし、情報収集としては最強だと思うんだけど。

http://twitter.com/orangebit

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ここ数年毎年のように過去最高体重を更新していた。

90kgを超えた頃からかなりヤバイなぁと自分でも感じていたので、レコーディングダイエットもやったし、時々ダイエットしながら増えたり減ったり、でもベクトルは確実に右肩上がり。

当然、ユニクロのXLサイズのシャツやウエスト95cmのスラックスもきつくなった。ユニクロは製品によってはウエスト100cm（95cmの次は100cm）までだが、91cmを超えると選択肢が激減。

また、ゴルフに行くと重い体重を背負ってコースを歩いているので、後半のハーフは疲れてきて下半身がぶれてスコアがガタガタ。

このままでは、経済的にも地球の温暖化防止の意味合いからもどげんかせんとイカンと2009年5月頃からダイエットを開始。

今回のダイエットは今までと違い、ムリな食事制限や過酷な運動はしないのが基本だ。
近所のとんかつ屋に焼酎のボトルもキープしてるし（笑）


【過去の体重の推移】

　2003年79kg
　2004年84kg
　2005年87kg
　2006年90kg←だいぶヤバくなってきた
　2007年92kg
　2008年93kg
　2009年94kg


【ダイエットのいままでの成果】

　2010年1月1日現在86.2kg（約8kgダイエットしましたがまだ「デブ」です）


【ダイエットのポイント】

１．酢を毎日100cc飲む
　（実際には黒酢4とりんご酢6のブレンドを炭酸で5〜6倍に割って水代わりに飲む）

２．カロリーがわからない食品は食べない。

３．１日２０００kcal以下目処（細かく計算すると続かないのでザックリ）

４．たくさん食べたときは翌日、翌々日で必ず調整
　（事前に飲み会などがわかっていれば前から調整）

５．１日１食は「そば」（「うどん」じゃないよ）
　（冷たいそばを注文し、そば湯をたっぷり飲む）

６．お酒は焼酎またはウイスキーで３日続けて飲まない。
　（普通に飲んでます）　

７．とんかつを食べるときはキャベツをたくさん食べる。
　（キャベツで豚の脂やころもは相殺される。たぶんｗ）

８．飲んだあとに〆のラーメンやお茶漬けは食べない。

９．デザートが食べたいときは「カロリー０のゼリー」
　（似たパッケージでカロリーたっぷりのおいしいゼリーに注意）

１０．出掛けるときは、自転車で（但し電動アシストです）


【なにが効いたか】

一番効いたのはお酢の炭酸割。なにしろミツカンの手前味噌な臨床試験でお酢を取り続けると内臓脂肪が減少することが確認されているのだ。（オレが飲んでるのは生協で売ってる普通の黒酢とりんご酢。それをセブンイレブンの８８円の炭酸で割る）
炭酸で割ってるので飲みやすいし、腹がふくれる。

それと自転車かな。たまたま、打合せ先が駅から遠いところが多いので１０km以内ぐらいだと自転車の方が早い（約30分）。電動アシストだけど、ペダルをこがないと進まないわけで、５月から８ヶ月間で1,900km走行、平均速度19km/h。坂が多いので普通の自転車だったら、もう乗ってなかったかも。でも、いつかはピストに乗りたいなぁ。
（目黒の権助坂の登りではシングルスピードのお兄さんたちよりたぶん早いです。抜かないけど）

【参考】
内臓脂肪「酢を飲み続けると減る」、ミツカンが臨床試験で確認（日経トレンディ）
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/news/20090518/1026273/

自転車でダイエット（健康とダイエット情報室）
http://www.smile0yen.net/item-exercise/bicycle-diet.html


【クエン酸】（gooヘルスケア）
http://health.goo.ne.jp/column/woman/kotoba/0005.html



【その他のダイエット効果】

ドライバーが以前より飛ぶようになった。
→たぶんおなか周りがすっきりしてカラダが回るようになったから。

皆と同じものを食べて１人だけ、お腹をこわさない。
→お酢の効果か？

風邪を引かない
→もしかしたらマスクの効果かもしれないけど…

昔のジャケット類が着られるようになった。（ボタンもかけられます）
→経済効果が高いです^^

血圧下がったぁ
→130台/70台

血液検査でいままで高かったコレステロール類が正常値になった。
→お医者さんもビックリ


【今後の体重目標など】

目標は77kg（なんとなく語呂がいいので）9月頃達成かな。
最近はやりの細マッチョを目指してますｗ


今年の年賀状に最近ブログ更新してないじゃないかというコメントを何人かの方から頂戴しましたのでひさしぶりに更新しました。

今後は週１回ぐらい更新する予定です（あくまで予定ですが）


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最近ブログを全然更新してませんが、生きてますｗ

あまり更新しなくなっちゃった理由は
　　　　↓↓↓↓↓
http://twitter.com/orangebit

ツイッターですね。2007年6月にアカウント取得してるんで続けてれば超ベテランなんですが、２年ぐらい放置してました。

普通の携帯でも使えますが、iPhoneと親和性が高いですね。
なので最近auのパケットが上限行かなくなりました。

で、実はいまだにツイッターの使い方がよくわかってません。
本買ったんで読まなくちゃ。

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